Takpum Ngandamnak Caah Abiapi Taktak mi Eiding Tirawl Pawl
Minung kan nunnak ah ngandam hi a biapi cem mi pakhat ah aa tel mi a si. kan takpum ngandamnak dingah eiding tirawl hi a biapi taktak mi a si.
Cu eiding tirawl pawl hna cu a tanglei ah kan rak langhter….
1. Changreu (Bread)
Changreu (bread) chungah vitamin B6 le B9 tampi a telmi caah thluak riantuan ning a thatter i khuaruah khawhnak caah bawmchanhnak a pek khawh. Cu pin ah Takpum a thawnter hlei ah ruh, hliahcaang le taksa ca zongah bawmchantu tha ngai pakhat a si.
2. Blueberry
Blueberry hi mit caah a tha ngai mi pakhat asi caah mit thazaang a thawnter, cu pin ah takvun zong a miltlorter khotu thingthei pakhat a si.
3. Thawpat
Thawpat eipiak nak nih Lung thi kal ning a thatter i thi zong tha tein a control piak khawh caah Lung zawtnak a ngei mi hna caah a tha ngai mi thingthei pakhat a si.
4. Antam Tawba Sen (Carrot)
Antam tawba sen nikhat ah pumkhat eipiak nak nih takpum thazaang a thawnter i zawtnak hrik pawl zong takpum chungah fawi tein lut lo ding in bawmchantu tha pakhat a si.
5. Banhla
Banhla eipiak nak nih thi chungah a thlum mi dat pawl kha ruang tein a chiah. Cu lawng siloin takpum chungah a um mi a herh lo mi pawl zong a thianh piak khotu a si.
6. Pe A Phunphun
Pete, Pe Ni, Pe tibantuk Pe a phunphun hna cu zuunthlum zawtnak a ngei mi hna ca ko ah a tha khun mi a si. Cu pin ah Cell a hlun pawl kha a thianh hna i Cell thar pawl chuak kho dingin bawmchanhnak pe khotu zong a si.
7. Annhringso pawl
Annhringso pawl hi Lung zawtnak ngei lo dingin a runven khotu a si i, kan thisen ca hrimhrim ah eilo awk a tha lo mi eiding phunkhat a si.
8. Theipi
Theipi einak nih pawpi seh riantuan ning a thatter i ruhno cawrh lo nak dingah ruh fehnak dingah bawmchantu tha ngai a si.
9. Arti
Vitamin phun tampi hmunkhat kan hmuh khawhnak cu Arti ah hin a si. cu pin ah amino acid nih takpum thanlianh nak ding caah bawmchanhnak a pek.
Credit: Myfood Myanmar
Leave a Reply